Zumba-fit jest połączeniem tańca i aerobiku z latynoamerykańską i międzynarodową muzyką. Aby opanować Zumbę nie musisz znać kroków tanecznych, a zajęciom towarzyszy luźna atmosfera zabawy, w której poczujesz się naprawdę swobodnie.

Główny cel:
Skuteczny trening i dobra zabawa !
Ćwiczymy: pośladki, nogi, dolne partie pleców, brzuch i ramiona.

Przeznaczona:
dla wszystkich niezależnie od wieku, zdolności ruchowych lub doświadczenia w tańcu lub fitnessie, gdyż łatwo ją dostosować do indywidualnych potrzeb i możliwości.

Trening specjalistyczny, oparty na ćwiczeniach wzmacniających, oddechowych i rozciągających, dzięki któremu pozbędziesz się wszelkich bóli okolic kręgosłupa, bioder i karku, a wzmacniając mięśnie brzucha, grzbietu i pośladków - zadbasz nie tylko o sylwetkę, ale i prawidłową postawę ciała. W efekcie poczujesz się zdrowiej, będziesz lepiej się prezentować i wyglądać.

Główny cel:
Wzmacnianie mięśni tułowia, niwelowanie bólu oraz rozciąganie kręgosłupa, korygowanie postawy.

Przeznaczony dla osób:
początkujących i średniozaawansowanych.

ABT to trening wzmacniająco - kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10-15-minutowa rozgrzewka, po niej następuje kompleksowy zestaw fitness obejmujący głównie dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda.

Główny cel:
Kształtowanie okolicy talii, wyszczuplanie pośladków i bioder

Przeznaczony dla osób:
średniozaawansowanych i początkujących.

Zajęcia o średniej i dużej intensywności, polegające na naprzemiennym wykonywaniu ćwiczeń wzmacniających i choreografii na podłodze lub z wykorzystaniem stepu.

EFEKTY
Celem zajęć jest spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie kondycji i rzeźbienie ciała.

DLA KOGO?
Zajęcia przeznaczone dla osób, które chcą schudnąć, na każdym poziomie zaawansowania

Aeroboxing to połączenie tradycyjnego aerobiku z elementami sportów walki. Brzmi groźnie? Nic z tych rzeczy! Urozmaicone układy choreograficzne zawierające silne i dynamiczne ruchy jak kopnięcia, ciosy proste, sierpowe, podbródkowe, podskoki, uniki sprawiają, że jest to bardzo intensywny trening wytrzymałościowy. Pozwala porządnie się zmęczyć, a do tego jeszcze schudnąć. Podczas jednego treningu spalisz do 500 kcal!!!

EFEKTY
Zajęcia te kształtują w szczególności mięśnie brzucha, ud i pośladków, ale także ramion, wyrabiają kondycję fizyczną. Pierwsze efekty (płaski brzuszek i zgrabniejsza pupa) będą widoczne już po kilku tygodniach.

DLA KOGO?
Zajęcia polecamy osobom z dużą ilością energii, pragnące odreagować codzienny stres i zdrowo się zmęczyć. Niewskazane w przypadku kłopotów ze stawami lub układem krążenia.

Spalanie: 500 kcal/h.

Każdy trening TBC rozpoczynamy rozgrzewką, po której przechodzimy do części głównej złożonej z układów o prostej choreografii oraz pojedynczych ćwiczeń z dużą liczbą powtórzeń. W ćwiczeniach wykorzystujemy ciężarki, gumy, piłki i step.

EFEKTY
Wymierne korzyści podczas tego treningu wynikają ze znacznej intensywności i dużej ilości powtórzeń. Dzięki temu możliwe jest kształtowanie takich elementów sylwetki jak biodra, pośladki, tylne części ud i ramion, brzuch czy linia biustu. Choreograficzna część zajęć przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej oraz wpływa na ogólną poprawę kondycji.

DLA KOGO?
Trening TBC przeznaczony jest dla wszystkich, którzy lubią się zmęczyć i pragną poprawić wygląd całej sylwetki.

Spotykajmy się najlepiej 3x w tygodniu.
Spalanie: 600 kcal/h.

Zajęcia TBC wzbogacone o specjalne zestawy ćwiczeń, które wzmacniają i chronią miejsca narażone na cellulit. Najczęściej są to pośladki, biodra i uda, ale również ramiona, łydki i okolice brzucha, Na koniec zajęć przeprowadzamy automasaż specjalnymi piłeczkami do masażu, dzięki którym polepszamy krążenie, co pobudza bieg limfy i usuwanie toksyn z przestrzeni międzykomórkowych.

EFEKTY
Celem tych ćwiczeń jest wzmacnianie miejsc, gdzie pojawia się cellulit. Średnia intensywność zajęć sprzyja uwalnianiu rozłożonego nierównomiernie w grudkach tłuszczu. Dodatkowo efekt ten wspomaga automasaż, który uwalnia te okolice od powstałego napięcia i ujędrnia skórę. Dzięki temu pozbywamy się cellulitu a skóra staje się napięta i elastyczna.

DLA KOGO?
Polecamy wszystkim Paniom, które chcą się czuć pięknie i komfortowo w wakacyjnych kreacjach.

Spotykajmy się najlepiej 3x w tygodniu.
Spalanie: 600 kcal/h.

Zajęcia TBC z częścią wzmacniającą na piłkach. Dzięki nim poprawisz elastyczność ciała, wzmocnisz brzuch i plecy oraz poprawisz równowagę.

EFEKTY
Zajęcia te korzystnie wpływają na elastyczność i równowagę jak również pozwolą ukształtować zgrabna sylwetkę, pozbyć się nadmiaru kilogramów.

DLA KOGO?
Polecamy wszystkim dbającym o swoje zdrowie, wygląd i dobre samopoczucie.

Spotykajmy się najlepiej 3x w tygodniu.
Spalanie: 600 kcal/h.

Jest to trening kształtujący sylwetkę. Krótka rozgrzewka bazuje na prostych krokach. W części głównej zajęć angażowane są wszystkie partie mięśniowe. Duża ilość powtórzeń danego ćwiczenia przy użyciu hantli, gum i obciążników sprawia, że trening jest intensywny, a efekty są szybko widoczne.

EFEKTY
Ćwiczenia z obciążeniem ujędrniają ciało, wyrabiają mięśnie, dzięki czemu sylwetka jest smukła, a mięśnie ładnie zarysowane.

DLA KOGO?
Zajęcia przeznaczone dla osób, które chcą ujedrnić i rzeźbić ciało, na każdym poziomie zaawansowania

PAMIĘTAJ Wzmacniając mięśnie szybciej spalisz tkankę tłuszczową, a ciało będzie jędrne i młodsze!!!

Pilates to łagodny i delikatny sposób kształtowania ciała. Polega na połączeniu wykonywanych ćwiczeń ze świadomym, prawidłowym oddychaniem, które odgrywa kluczową rolę w drodze do sukcesu.

EFEKTY
Sekretem jędrnego, "piltesowego" wyglądu jest silny rozwój centrum naszego ciała - głębokich mięśni brzucha, pleców i miednicy. Poprzez wzmacnianie właśnie tych partii ciała odci±żamy kręgosłup, jednocześnie kształtując płaski brzuch. Trening ten poprawi też twoją równowagę, stabilność ciała i koordynację, a także ukoi nerwy po ciężkim dniu.

DLA KOGO?
Zajęcia dla wszystkich, którzy pragną połączyć ćwiczenia z relaksem. Szczególnie polecamy osobom z problemami kręgosłupa, po kontuzjach. Pilates może okazać się idealnym sposobem odzyskania sprawności, równowagi psychofizycznej i nabrania siły.

Spotykajmy się najlepiej 2x w tygodniu.

To ćwiczenia "spalające tłuszcz". Ich sekret tkwi w utrzymywaniu tętna na poziomie 120 - 130 uderzeń na minutę. W takt niezbyt szybkiej muzyki wykonuje się bardzo proste, niezbyt męczące ćwiczenia, tworzące nieskomplikowany układ choreograficzny. Trening o umiarkowanej intensywności (bez skoków, wymachów, czy energicznych ruchów).

EFEKTY
Jak sama nazwa wskazuje efektem tych zajęć jest spalenie tkanki tłuszczowej, dzięki średnio intensywnemu długotrwałemu wysiłkowi. Po cześci głównej (aerobowej) przechodzimy do ćwiczeń wzmacniających i uspakajających.

DLA KOGO?
Zajęcia polecamy wszystkim pragnącym pozbyć się zbędnych kilogramów, a w szczególności osobom początkującym i z nadwagą.

Spotykajmy się najlepiej 3x w tygodniu.
Spalanie: 500 kcal/h.

zobacz grafik >>>

To zajęcia wzmacniające o średniej i dużej intensywności z nowoczesnym przyborem Gymstick.

EFEKTY
Za pomocą jednego urz±dzenia Gymstick poprawiamy:
- Wytrzymałości i siłę mięśniową
- Spalanie tkanki tłuszczowej- 1h treningu z GIMSTICK to aż 700 spalonych kcal.
- Równowagę i gibkość
- Koordynację ruchową
- Sprawność i wytrzymałość sercowo- naczyniow±.

DLA KOGO?
Zajęcia polecamy wszystkim pragnącym poprawić wygląd swojego ciała, zamienić "tłuszczyk" w mięśnie i spalić dużo kalorii.

Spotykajmy się najlepiej 2x w tygodniu.
Spalanie: 700 kcal/h.

Zajęcia, które uczynią Twój brzuch twardym i płaskim oraz wzmocnią twoje plecy.

Po krótkiej rozgrzewce przechodzimy do wzmacniania i kształtowania środkowych grup mięśni brzucha i grzbietu. Na koniec stretching pozwoli nam uzyskać elastyczne i smukłe ciało.

A jeżeli chcesz uzyskać szybciej rezultaty, połącz zajęcia PŁASKI BRZUCH z treningiem Cardio na siłowni.

Piękna sylwetka i świetne samopoczucie gwarantowane!

Jest to taneczna forma aerobiku, w której część choreograficzna bazuje na rytmicznych krokach tanecznych salsy, samby, cha cha, mambo. Poszczególne partie ciała poruszają się zgodnie z odpowiednim rytmem muzyki, co pozwala na uzyskanie zgrabnej sylwetki, dobrego samopoczucia, rozładowuje stres i dodaje energii.
Druga cześć zajęć to ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe zakończone stretchingiem.

Polecamy dla wszystkich pragnących poczuć się jak na karawele w RIO.