CO TO TAKIEGO?

SAUNA SUCHA (tzw. sauna fińska), to sauna o względnie niskiej wilgotności powietrza i temperaturze 85-120°C, w której spędza się od kilku do kilkudziesięciu minut. Pobyt w saunie ma własności oczyszczające ciało z toksyn, poprawiające krążenie, metabolizm i wyrabiające odporność na choroby. Po pobycie w saunie bierze się zwykle prysznic w chłodnej wodzie.

DZIAŁANIE

- SAUNA hartuje ciało i dodaje urody. Pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów i napięcia mięśni, oczyszcza organizm. Przygotowuje do walki z infekcjami, podnosząc odporność organizmu. Ma działanie przeciwdepresyjne i regeneracyjne. Aby uzyskać idealny efekt odnowy biologicznej najlepiej jest połączyć saunę z aktywnością ruchową (wysiłek fizyczny a potem chwila odprężenia w saunie.)

ZANIM SKORZYSTASZ Z SAUNY

- Jedno wejście do sauny powinno trwać ok. 5-15 minut, a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut dziennie np. 2 x 15 min lub 3 x 10 min. Wskazane jest korzystanie z sauny 2-3 razy w tygodniu.
- Korzystając z sauny pamiętajmy o ręczniku i klapkach kąpielowych.
- W czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała lub twarzy żadnymi kremami, gdyż powoduje to zmniejszenie powierzchni ciała, która wydala pot.
- Wchodzić po wytarciu ciała - kropelki na skórze mogą poparzyć.
- Jeżeli nogi i ręce s± zimne - ogrzać je przed wejściem.
- Po każdym wyjściu z sauny należy wziąć prysznic w chłodnej wodzie i odpocząć kilka minut.
- Po wizycie w saunie i w czasie odpoczynku najlepiej pić wodę mineralną, lub herbatę.
- W okresie korzystania z sauny nie należy dużo jeść, a także pić kawy i alkoholu.
- Do sauny najlepiej chodzić ok 2h po posiłku, jelita i pęcherz opróżnić.
- Nie wchodzić do sauny w silnym stresie - zbytnie obciążenie serca, mniejsza skuteczność.

PRZECIWWSKAZANIA

- Ostre stany reumatyczne.
- Infekcje: przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny.
- Niewydolność serca, krążenia i choroba wieńcowa, inne choroby serca i nadciśnienie (najlepiej korzystać po konsultacji z lekarzem.)
- Inne: ostre stany zapalne, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), choroby weneryczne, epilepsja, jaskra, daltonizm i inne

(wskazana jest konsultacja z lekarzem.)